1: ハイキック(四国地方)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:26:30.66 ID:ZWWUJ24Y0.net BE:284465795-PLT(12000) ポイント特典

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よく我々には最低8時間の睡眠が必要といわれますが、実は6時間で十分なのです。
カリフォルニア大学の最近の研究で1日8時間の睡眠は必要ないことが分かりました。
科学者は現代社会独特の睡眠を妨げる環境とは無縁な生活を送っている人々は
どのくらいの睡眠をとっているのかを調査しました。彼らはナミビアのサン族、
タンザニアのハズダ族、ボリビアのチマネ族の人々の手首に計測器をつけてもらい、
睡眠時間を計測しました。ほとんどの人が一日7時間未満の睡眠時間であることが分かりました。
平均睡眠時間は6時間25分でした。不思議なことに彼らは皆健康で、
血圧やその他の数値も良好だったのです。彼らは日没とともに寝ているわけではありませんでした。
彼らは日没後3時間20分は起きていました。我々と同じなのです。
昼寝はほとんどせず、不眠症とは無縁です。3つの部族のうち、
2つの部族には不眠症という言葉すらありませんでした。
この研究のリーダーGhandi Yeithさんは「彼らは8時間~9時間の睡眠を取っているだろうと
予想していました。現代社会のあらゆる技術を取り払ってしまったら人はもっと睡眠に
時間を費やすと思っていたのです。この調査でそれは違うと分かりました。」そうはいっても、
人体は不可思議で個人的なものです。人によってはもっと長時間の睡眠が必要なのです。
6時間の睡眠で調子がいいのなら、睡眠を減らしても良いのです。
しかし普段9時間半の睡眠を取っている人が6時間に睡眠を減らすと間違いなく健康に害を及ぼすでしょう。
寝たいだけ寝ればよいのです。自分の体がすべてを知っています。
自分にちょうどいい睡眠時間を知りましょう。平均睡眠時間に惑わされることはないのです。
no title

http://www.health-emperor.com/archives/45721922.html















3: リバースネックブリーカー(福岡県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:28:50.29 ID:ciWu7Ih/0.net

良いって言われても眠いんだもん


4: ドラゴンスクリュー(新潟県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:28:57.95 ID:rm0kF+mx0.net

睡眠のほとんどは胃腸の回復に使ってるって話をどこかで聞いた
食い過ぎれば回復に時間がかかる
小食な民族なら睡眠も短くすむのかもね


8: 足4の字固め(芋)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:32:45.71 ID:ayW2tgAo0.net

24時間寝たい


9: ラダームーンサルト(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:33:41.18 ID:LQj8aRf70.net

寝る前にあんまり食わなかったら睡眠は短くて済む
その分を日中食うとダルいわけだが

早い話が消化のエネルギー消費を昼にするか寝てる間か、って話


10: バックドロップ(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:34:39.26 ID:z4OogN2L0.net

これ以上社畜を苦しめるなよ


11: デンジャラスバックドロップ(岩手県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:35:01.26 ID:0uYvKVXW0.net

2時間足りない


12: ラダームーンサルト(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:36:18.32 ID:1ImUsb2L0.net

5時間でいいです
起きちゃう


13: オリンピック予選スラム(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:37:18.83 ID:cxu0hrH60.net

日没後3時間20分は起きてて我々と同じ?
日没が18時としたら21:20には寝るんだろ?
すげえ早寝じゃん


14: パイルドライバー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:39:46.32 ID:4gFOm46h0.net

>人によってはもっと長時間の睡眠が必要なのです。

なんのための調査なのかと


15: オリンピック予選スラム(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:42:34.34 ID:cxu0hrH60.net

>>14
結論:人それぞれ

これならやるだけ無駄な調査だな


17: ストレッチプラム(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:42:48.68 ID:iuygrdAN0.net

良いわけねーだろ眠すぎて死にそう


18: ネックハンギングツリー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:42:53.00 ID:QE5/my1o0.net

平日は6時間
休日は12時間
だいたいこんな感じ


20: キングコングラリアット(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:43:30.65 ID:SKOjBHd70.net

時間がある限り寝たいだけ寝ればいいんじゃないの?


22: ジャンピングカラテキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:44:11.99 ID:ybKkFN7z0.net

睡眠は1.5時間、3時間、4.5時間、6時間、7.5時間、9時間、10.5時間の内のどれかを選択すればすっきり起きられる


25: オリンピック予選スラム(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:45:20.24 ID:cxu0hrH60.net

>>22
その説は間違ってるらしいよ
睡眠周期は後半になるほど短くなるそうだ


23: ネックハンギングツリー(茸)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:44:36.21 ID:mlUOOB490.net

ぴったり6時間で起きるわ
間違って20時に寝ると2時に起きるわ


34: キングコングニードロップ(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:57:39.91 ID:FSJMeSuI0.net

>>23
睡眠に入る一時間 目覚めてから一時間 必要

実際に寝る時間は6時間だろうけど


24: ファイヤーバードスプラッシュ(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:45:06.92 ID:CDXyvGIS0.net

睡眠時間ってどっからカウントすんの?
目をつぶったところかじゃあないんだろうけど、睡眠状態にはいったところからだとして計測むずくね?


31: グロリア(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:53:06.40 ID:/ku+aWtK0.net

>>24
そういうこと。第三者にしか観測できない。


26: ニールキック(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:45:44.88 ID:A9MK9uxA0.net

これは当たっている


30: ミドルキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:51:11.32 ID:GG4cB6vg0.net

アインシュタインは10時間の睡眠をとるロングスリーパー


32: ブラディサンデー(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 09:53:17.34 ID:FzEh7/d00.net

休日のが早く目が覚めるのはなんでやろ


35: オリンピック予選スラム(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 10:00:26.31 ID:cxu0hrH60.net

>>32
休日なんだから遊ばないと勿体無いという気持ちの焦りじゃないか?
寝てる間って、あんま憶えてないだけで結構意識的に考えてるからな


36: ニールキック(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/20(火) 10:00:32.06 ID:tGVh1oGn0.net

ストレスのない生活と現代人の束縛生活比べるなよな



元ネタ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1445300790/